什麼是坐禪椅？
坐禪椅包括坐在椅子上練習禪宗冥想，無需交叉雙腿。換句話說，坐禪椅可以隨時隨地由任何人完成。近年來，越來越多的人發現交叉雙腿具有挑戰性，坐禪主席為他們提供了體驗身心和諧的機會。
坐禪最重要的方面是調整姿勢、調節呼吸和平靜心靈。如果你能實現這些，你就是在有效地練習坐禪。因此，沒有必要堅持交叉雙腿。只要你能調整你的姿勢，調節你的呼吸，坐在椅子上讓你的心平靜下來，它仍然是真正的坐禪。
在電中寺，您也可以體驗坐禪主席， 因為我們的坐禪體驗 是為參與者量身定製的私人課程。為什麼不在僧侶的直接指導下體驗這個私人坐禪課程呢？特別是對於初學者和家庭來說，坐禪椅不需要交叉雙腿，是一種理想的坐禪體驗。
此外，坐禪椅是無障礙和通用的，適合行動不便的人。輪椅消費者無需離開椅子即可參加坐禪。但是，輪椅消費者可能需要做一些準備，因此請事先諮詢我們。
讓我們嘗試在東京新宿的坐禪椅和正宗的禪宗體驗
在您的日本之行中，為什麼不在電中寺的真正僧侶的指導下進行坐禪首秀，練習坐禪椅，並在東京新宿體驗真正的禪宗呢？這肯定是一次非常充實的經歷，可以改變你的生活。
坐禪主席的準備工作：
a. 主席準備：
選擇一把座椅稍微硬一點的椅子，大腿與地板平行。根據需要用墊子或毛巾進行調整。靠背是可選的。
b.創造一個安靜的環境，以避免感官干擾：
創造一個安靜的環境至關重要。一旦你選擇了椅子的位置，就整理周圍的環境，盡量減少干擾。
c. 放鬆你的身體：
保持上半身靈活可以更容易地保持坐禪姿勢。
吸氣時抬起肩膀，然後呼氣並慢慢放下。
輕輕旋轉手臂和脖子。
如何 入住日期 坐禪主席：
第 1 步：舒適地坐著，放鬆上半身
一個。對齊骨盆：
坐著時要注意骨盆底部的兩個突起（坐骨結節），確保不要用力將下背部向前拱起。
b.雙腳的角度和位置：
將雙腳分開與臀部同寬放在地板上，確保膝蓋不會高於椅子座椅。或者，您可以將腳向後拉到椅子下方，必要時甚至可以抬起腳後跟。
c. 將脊柱從骨盆堆疊起來：
想像一下，一次將脊柱堆疊一個椎骨，輕輕地將頭放在上面。
第 2 步：放鬆後，進行最終調整
一個。檢查眼睛和嘴巴的形狀：
睜大眼睛，凝視前方約1.5米的地面，以保持自然的凝視。閉上嘴巴，將舌頭靠在屋頂上，以避免在內部產生空間。
b. 交錯雙手：
將手掌朝上，右手放在肚臍下方。
將左手放在上面。
將拇指碰在一起。這種手部姿勢稱為北海城院（宇宙手印）。
c. 搖晃身體：
緩慢地深呼吸，同時釋放上半身的緊張感。左右搖晃你的身體，逐漸減少運動，直到你找到你的中心。
步驟3： 入住日期 坐禪與輕柔的呼吸
讓各種想法在你的腦海中流淌，同時輕輕地感受你的呼吸。最初，專注於緩慢而平穩地呼氣，然後自然吸氣。當你習慣了，就沒有必要強迫意識了。
第 4 步：以緩慢的身體搖擺結束坐禪
退房日期 坐禪，同時享受身心的和諧。
一個。將雙掌朝上放在大腿上。
b.輕輕地左右搖晃你的身體。
c. 享受放鬆坐禪椅的揮之不去的感覺，安定搖擺，靜靜地呼吸。
d. 站立時，要慢慢站起來。
e.之後，回到你的日常活動，同時珍惜放鬆的心態。