目錄
1：出國旅遊疲倦的主要原因
2：沉重的行李會造成健康風險
3：各種研究指出沉重行李的健康風險
4：旅客攜帶的行李是日常生活的8.5倍
1：出國旅遊疲倦的主要原因
出國旅行很有趣，但很多人在旅行後感到疲倦。你知道是什麼原因導致旅行疲勞嗎？
總之，沉重的行李是出國旅行時疲勞的主要原因。此外，沉重的行李會造成健康危害。
2：沉重的行李會造成健康風險
美國國家職業安全與健康研究所 （NIOSH） 是美國聯邦機構，負責研究和推薦預防與工作相關的傷害和疾病。美國國家職業安全與健康研究所 （NIOSH） 是美國聯邦機構，負責分析和建議預防與工作相關的傷害和疾病。美國NIOSH規定，在理想條件下提升的最大推薦負載重量為51磅（23.1千克）。
許多航空公司會依照NIOSH的基準，而設定托運行李的重量限制為23kg（50磅）。但請注意，此標準是為機場工作人員的身體健康而決定，並不是旅客攜帶行李的推薦重量。
各航空公司的托運行李重量限制(kg)
注意：經濟艙
來源： 各航空公司的網站
日本厚生勞動省在其《 工作場所預防背痛指南 》中也規定，18歲及以上男性的體重限制應低於其體重的40%左右。女性的體重限制不應超過男性限制的60%左右。18歲及以上男性的平均體重為67.6公斤，因此男性的體重限制為27.0公斤。日本女性的體重限制是男性體重限制的60%，因此女性的體重限製為16.2公斤。男性和女性的平均體重限制為21.6公斤。平均權重是2019年的數據。
3：各種研究指出沉重行李的健康風險
除了NIOSH和厚生勞動省之外，其他各種研究也指出了攜帶重物的健康風險。
《歐洲應用生理學和職業生理學雜誌》 指出，“不建議年輕、健康的女性和男性分別用一隻手長時間攜帶超過 6 公斤或 10 公斤，因為這可能導致非心血管穩態和 EMG（肌電圖）疲勞跡象”。
《歐洲體育科學雜誌》 還指出，「空負行走或在背包中攜帶 10、15 或 20 公斤長達 60 分鐘會導致生理、代謝和感知參數增加。
4：旅客攜帶的行李是日常生活的8.5倍
託運行李的平均重量限制為23公斤，而隨身行李的平均重量限製為7-10公斤。這些重量限制意味著許多人攜帶最多 30 公斤或更多的行李出國旅行。日常生活中在超市購物的平均體重為3.53公斤（大阪府四條手市），因此他們攜帶比這重8.5倍的行李出國旅行。你不覺得累是很自然的嗎？
因此，在旅行中重量超過 23 公斤的沉重行李可能會對健康造成危害。為什麼不通過為您的旅程租用衣服來減輕您攜帶的行李重量，並減少旅途中的疲憊？減少託運行李的數量也可以顯著減少二氧化碳排放。
輕裝上陣！為了您的健康。為了我們的星球。
